Seus olhos são parte importante da sua saúde! Há diversas maneiras de mantê-los saudáveis e de preservar sua visão. Siga as dicas seguintes para uma boa saúde ocular!
Você pode achar que sua visão está bem e que seus olhos estão saudáveis, mas a única maneira de ter certeza é através de uma consulta completa com o médico oftalmologista. Mesmo portadores de condições mais frequentes como erros de refração podem não perceber que sua visão poderia melhorar, até testarem o uso de óculos ou lentes de contato. Além disso, doenças oculares como Glaucoma, Retinopatia Diabética e Degeneração Macular Relacionado à Idade (DMRI) frequentemente são assintomáticas até suas fases mais avançadas. O exame oftalmológico é a única maneira de detectar precocemente essas e outras condições. Durante a consulta, o médico oftalmologista pode pingar colírios que dilatam as pupilas, para permitir que mais luz entre nos olhos, assim como um porta aberta permite maior luminosidade em um quarto escuro. A dilatação pupilar permite o exame mais amplo do fundo de olho e a pesquisa de lesões ou sinais de doenças oculares e sistêmicas. O médico oftalmologista é o único profissional que pode assegurar que seus olhos estão saudáveis e que sua visão está sendo utilizada em toda a sua plenitude.
Pergunte aos seus familiares sobre saúde ocular e doenças oculares. É importante saber se alguém teve o diagnóstico de algum problema ocular, já que alguns são hereditários. Essa informação ajudará a saber se você tem risco aumentado de desenvolver determinada doença oftalmológica.
Você já teve ter ouvido que cenoura faz bem aos olhos. Mas adotar uma dieta rica em frutas e vegetais, particularmente verduras de folhas escuras como espinafre, couve ou couve-manteiga, também é importante. Pesquisas científicas tem demonstrado benefícios do consumo de peixes com alta concentração de ômega-3, como salmão, sardinha, atum e linguado.
Estar com sobrepeso ou obeso aumenta o risco do desenvolvimento de diabetes, hipertensão arterial e outras doenças sistêmicas, que podem levar a perda de visão pelo surgimento de Retinopatia Diabética e Glaucoma. Se você tem dificuldade de manter um peso adequado, busque auxílio médico.
Proteja seus olhos durante práticas esportivas ou atividades domésticas. Óculos de proteção incluem armações de proteção, máscaras de proteção e dispositivos específicos para determinadas tarefas (os chamados Equipamentos de Proteção Individual – EPI). A maior parte é confeccionada com policarbonato, que é 10 vezes mais resistente do que outros plásticos. Muitas ópticas e lojas de artigos esportivos os comercializam.
O cigarro é tão danoso para os olhos como é para todo o resto do corpo. Pesquisas já associaram o hábito de fumar com risco aumentado de desenvolver DMRI, catarata e lesão do nervo óptico, condições que podem levar à cegueira.
Além de um acessório do vestuário, os óculos solares tem como função principal proteger seus olhos da radiação ultra-violeta do sol, da mesma forma que os bloqueadores solares protegem sua pele. Quando comprá-los, procure por aqueles que bloqueiam 99% a 100% das radiações UV-A e UV-B.
Se você passa muito tempo à frente do computador ou em atividades junto ao corpo, provavelmente seu ritmo de piscar diminui e seus olhos podem entrar em fadiga pelo esforço prolongado de foco. Experimente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe ao longe (cerca de 20 pés, ou 6 metros) por 20 segundos. Isso pode ajudar a reduzir o desconforto ocular.
Para diminuir o risco de infecções, sempre lave suas mãos antes de colocar ou retirar suas lentes de contato (LC). Esteja atento para a manutenção e o descarte adequados de suas LC.
Quando necessário, as empresas são obrigadas a fornecer equipamentos de segurança, dentre os quais óculos de proteção. Caso eles façam parte da sua atividade profissional, tenha como hábito utilizar o modelo correto pelo tempo correto, e encoraje seus colegas a fazer o mesmo.
(Para mais informações acesse: www.nei.nih.gov/healthyeyes)
